春季，萬物復蘇，也是孩子們生長發(fā)育的黃金時期。對于許多小胖墩、小胖丫而言，如何在春季有效減去多余脂肪，健康茁壯成長，成為家長們關注的焦點。為此，徐州市兒童醫(yī)院特別推出了“春季助長”行動，通過制定合理飲食與運動套餐，為這些孩子提供科學有效的減重助長方案。

       9歲半的雨菡（化名），目前正上小學三年級。開學前，她的媽媽特意帶著她來到徐州市兒童醫(yī)院的營養(yǎng)門診。據(jù)雨菡的媽媽介紹，由于她和丈夫工作繁忙，平時孩子都是家里老人帶?；蛟S是老人做的飯菜太合雨菡的口味，孩子吃得特別多，體重已經(jīng)達到了110斤，有些偏胖。雨菡媽媽擔心肥胖會影響孩子的身高和整體發(fā)育，因此前來尋求專業(yè)建議。

       徐州市兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任王洪青在詳細詢問了雨菡的生活習慣后，指出了她偏胖的原因：“雨菡的進食速度較快，主食米面攝入過多，而蔬菜攝入不足。此外，家人在做飯時經(jīng)常放糖和味精，這不僅影響了孩子的口感，還可能干擾了她的饑飽感，導致進食過量。另外，雨菡每天的運動量也相對偏少。” 

       針對雨菡的情況，王洪青主任給出了具體的“減重”建議：“首先，家長可以在飯前給孩子喝一些水或咸湯，這樣可以減緩她的進食速度。其次，在餐桌上，可以先上蔬菜，主食后上，并且主食應以稀食為主，再逐漸過渡到米飯等稠食。這樣可以有效控制孩子的飲食量?！?nbsp;

       隨著春季的到來，徐州市兒童醫(yī)院兒童營養(yǎng)科接到了許多類似雨菡這樣的小胖墩、小胖丫的就診需求。王洪青主任表示：“春季是孩子生長發(fā)育最快的季節(jié)，許多家長都希望借此機會讓孩子長高一些。然而，在臨床工作中，我們發(fā)現(xiàn)許多體重偏重的孩子，甚至達到肥胖程度。肥胖不僅影響孩子的外觀，還可能對心腦血管系統(tǒng)、骨關節(jié)系統(tǒng)以及未來的內(nèi)分泌系統(tǒng)造成潛在威脅?！?
       為了幫助這些小胖墩、小胖丫健康減重，徐州市兒童醫(yī)院兒童營養(yǎng)科制定了個性化的營養(yǎng)運動套餐。王洪青主任介紹：“在營養(yǎng)方面，我們建議家長拒絕甜食，減少主食攝入，鼓勵孩子多吃水果。同時，每天保證400到500毫升的奶量攝入，以及適量蛋白質的攝入。除了科學合理的營養(yǎng)搭配外，適量的運動和充足的睡眠也同樣重要。我們希望孩子每天能有至少兩個小時的戶外活動時間，其中劇烈運動時間不低于60分鐘。此外，學齡期的孩子應盡量保證在9點半左右進入睡眠狀態(tài)，早上7點起床，以保證三餐的均衡性?！?/p>